Tắm Đêm Như Thế Nào Để Phòng Tránh Đột Quỵ?

   Thói quen tắm đêm tưởng chừng vô hại lại tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ nếu thực hiện sai cách. Các bác sĩ cảnh báo rằng tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng, nhất là ngay sau khi làm việc căng thẳng hay vận động mạnh, có thể gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp đột ngột, dẫn đến xuất huyết não hoặc nhồi máu não do cục máu đông hình thành trong động mạch.

   Tắm nước quá lạnh làm nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, khiến động mạch và tĩnh mạch co mạnh, tăng áp lực lên hệ thống tim mạch. Ngược lại, nước quá nóng gây giãn mạch máu đột ngột, làm giảm huyết áp quá mức và thiếu máu lên não. Đặc biệt, khi cơ thể đang ở trạng thái huyết áp cao, nhịp tim nhanh sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc vận động mạnh, việc dội nước ngay lập tức càng dễ gây rối loạn nhịp tim và hình thành cục máu đông.

   Để bảo vệ sức khỏe, thay vì vội vàng dội nước vào người khi bước vào nhà tắm, bạn nên dùng bàn tay vỗ nhẹ toàn thân với lực vừa phải đến khi da hơi rát đỏ. Động tác này giúp khí huyết lưu thông, huyệt vị không bị ứ tắc và thân nhiệt được điều hòa dần. Tuyệt đối không dội nước thẳng lên đầu ngay từ đầu vì sẽ khiến nhiệt độ thay đổi đột ngột, dễ gây đau đầu, chóng mặt, viêm xoang và tăng nguy cơ đột quỵ.

   Thay vào đó, hãy tắm theo nguyên tắc từ xa tới gần, từ thấp lên cao. Trước tiên rửa tay chân, sau đó rửa mặt, rồi tắm từ cổ trở xuống. Đợi khoảng một đến hai phút để cơ thể làm quen với nhiệt độ nước, sau đó mới gội đầu. Ngay cả khi chỉ định gội đầu, bạn cũng nên thực hiện đủ các bước trên trước khi xối nước lên đầu.

   Trong lúc tắm, hãy dùng bông tắm xơ mướp mềm chà khô toàn bộ làn da để loại bỏ tế bào chết, kích thích hệ bạch huyết và tăng cường tuần hoàn máu, giúp khí huyết lưu thông mạnh mẽ. Đồng thời, dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu và nắm tóc kéo nhẹ để chân tóc căng nhẹ, kích thích tuần hoàn máu lên não.

   Thời gian tắm đêm lý tưởng là trước 20 giờ, chỉ kéo dài tối đa mười phút với nhiệt độ nước khoảng 38 đến 40 độ C, ấm vừa phải, không nóng bỏng. Tuyệt đối không tắm khi quá đói hoặc quá no, khi say rượu, khi quá mệt mỏi, vừa ngủ dậy hoặc trong phòng tắm lạnh lẽo, thoáng gió. Nếu bắt buộc phải tắm đêm, hãy đảm bảo môi trường kín gió hoàn toàn.